Cellulite: cosa funziona davvero e cosa no

La cellulite riguarda circa l'80-90% delle donne dopo la puberta, comprese quelle magre e allenate. Non e una malattia, non e "ritenzione di tossine", e soprattutto non si elimina definitivamente.

Sapere cosa aspettarsi evita di spendere molto per risultati che non arriveranno.

Perche viene, anche a chi e magro

Sotto la pelle, il grasso e organizzato in lobuli separati da setti di tessuto connettivo.

Nelle donne questi setti sono perpendicolari alla superficie: quando i lobuli si espandono, spingono verso l'alto mentre i setti tirano verso il basso, creando le fossette.

Negli uomini i setti sono disposti in modo obliquo e incrociato: la stessa quantita di grasso non produce lo stesso effetto. E il motivo per cui la cellulite e quasi esclusivamente femminile.

Contribuiscono: estrogeni (spiegano perche compare alla puberta e peggiora in gravidanza), genetica, microcircolo, eta, sedentarieta e aumento di peso.

Una donna magra puo avere cellulite. Una donna in sovrappeso puo averne poca. Il peso conta, ma non e il fattore principale.

I gradi

Cosa ha prove

Esercizio con i pesi

E l'intervento con il miglior rapporto costo-beneficio. Non elimina la cellulite, ma aumenta il tono muscolare sotto la pelle e migliora visibilmente il contorno di glutei e cosce.

Squat, affondi, stacchi, hip thrust, abduzioni. Due o tre sedute a settimana con carico progressivo.

Riduzione del grasso corporeo

Se c'e sovrappeso, perdere grasso riduce la pressione sui lobuli e migliora l'aspetto. In chi e gia magro, l'effetto e minore.

Trattamenti medici che agiscono sui setti

I risultati migliori documentati vengono da procedure che tagliano o rilasciano i setti fibrosi: subcisione manuale o con dispositivi dedicati, tecnologie a onde acustiche, alcuni laser sottocutanei. Sono procedure mediche, con costi significativi e risultati che durano mesi o anni, non per sempre.

Compressione e microcircolo

Calze a compressione graduata e attivita fisica migliorano il ritorno venoso e la componente edematosa. Utile soprattutto se c'e anche gonfiore.

Retinolo topico

E l'unico ingrediente cosmetico con qualche prova: uso prolungato (6 mesi o piu) puo ispessire il derma e migliorare leggermente l'aspetto. Effetto modesto.

Caffeina topica

Effetto temporaneo di disidratazione locale: la pelle appare piu tesa per qualche ora. Non modifica la struttura.

Cosa non funziona

• Creme "anticellulite" che promettono di eliminarla: nessuna raggiunge i setti fibrosi
• Massaggi drenanti come unica strategia: migliorano temporaneamente l'edema, non la struttura
• Fasce e bendaggi: perdita di liquidi, reversibile in ore
• Integratori drenanti: agiscono sui liquidi
• "Eliminare le tossine": non c'e accumulo di tossine nella cellulite
• Diete drastiche: la perdita di massa muscolare peggiora l'aspetto

Cosa aiuta nel quotidiano

• Muoversi ogni giorno, non solo allenarsi
• Evitare di stare ferme in piedi o sedute a lungo
• Idratarsi adeguatamente
• Ridurre il sale, che favorisce la ritenzione
• Non fumare: il fumo danneggia il microcircolo e il collagene
• Evitare il peso a yo-yo, che peggiora l'elasticita cutanea
• Tacchi alti con moderazione: alterano la pompa del polpaccio